Confinement : L'activité sportive...

Publié le 22 avril 2020 par Eilean

Bonjour à tous,

Aujourd’hui, je vais vous parler de l'activité physique pendant le confinement.

Alors oui, on a vu un rebond exceptionnel des amateurs de course encore plus impressionnant que celui des "bonnes résolutions" du premier janvier ou de la rentrée... Mais si, vous savez, quand vous allez chez Décathlon pour vous trouver "la tenue parfaite" et que votre motivation dure sur les 10 premières minutes de courses... Jusqu'au moment ou le point de côté arrive ou que notre manque d'endurance nous laisse à bout de souffle au bout de 8, à non 4 minutes (c'est encore pire que je le pensais...) Là, on part sur le même modèle.

La démotivation me guette si je ne trouve pas une activité adaptée :

Je ne suis pas une grande sportive, très loin de là. Je déteste courir, mais vraiment... Par conte, je marche beaucoup. Je prends la voiture qu'en cas de nécessité absolu...

J'ai aussi l'habitude de faire du yoga ou du pilates à la maison. C'est le moyen que j'ai trouvé pour rester souple et avoir des "bonnes" postures. Je passe beaucoup de temps assise derrière un bureau donc il faut que je me bouge un peu...

Si vous êtes dans le même cas ou que vous souhaitez reprendre une activité physique en douceur, voici mes favoris :

LE YOGA

Je me suis mise au yoga, il y a quelques années après avoir fait du pilates. Je ne suis pas une spécialiste et je ne connais pas le noms des différents types de yoga.

J'aime pratiquer un yoga "doux" qui vient détendre et étirer mes muscle. Je pratique généralement le soir pour m'aider à me détendre et retirer les tensions musculaire avant de me coucher. Je vous mets ci-dessous, les liens vers mes vidéos favorites :

Cours de Yoga anti-stress de 15 minutes avec MARYSE LEHOUX.

https://www.youtube.com/watch?v=BHIY4jSh3OY

Yoga Soir pour calmer et détendre | Le yoga de Margaux

https://www.youtube.com/watch?v=DZb3QpjHaZU

Yoga du soir: 15 minutes avant de dormir (tous niveaux)

https://www.youtube.com/watch?v=ybnIfnx7O_M

LE PILATES

C'est une activité très proche techniquement du yoga, qui permet le renforcement des muscles profonds. Je me suis mise au pilates pour renforcer mes abdos (oui, ils étaient flagadou, flagada,...) mais sans faire des "abdos" classiques plutôt déconseillés pour mon dos fragile. Et comme l'essayer, c'est l’adopter, j'ai diversifié mes exercices...

Je fais plutôt le pilates le matin, pour "réveiller" mon corps. Petit partage de mes chouchous vidéo plutôt adaptés pour les débutants :

Notre cours d'initiation au pilates┃ELLE Pilates

https://www.youtube.com/watch?v=rRhPTT2iNnc

Pilates : notre cours débutants┃ELLE Pilates

https://www.youtube.com/watch?v=hx5fYkg5wrs

[ Spécial confinement ] Pilates débutant N°1

https://www.youtube.com/watch?v=h7xpVZpdy3A

Tout ça c'est bien, mais avec le confinement, il me manquait une activité un peu plus "active" ou je bougeais un peu plus. Mais n'étant vraiment pas une sportive, je ne voulais rien qui soit "trop physique"...

Et j'ai trouvé grâce à la chaîne YouTube de "Hélène La Vilaine" mon Saint Graal : Le Walk at home... Où comment se bouger le derrière en marchant, tout un programme...

LE WALK AT HOME

C'est une activité qui est je pense adapter à tous à partir du moment ou vous pouvez marcher. Les "exercices" sont courts et rythmés et je me dépense vraiment. Je fais une séance de 20 à 30 minutes tous les jours et j n'ai plus la sensation de ne pas me dépenser assez durant ce confinement.

Pareil, je vous mets ma vidéo favorite :